Atelier d’approfondissement Pranayama et Asana (3/3) 17/11/19


3 Ateliers dédiés aux Yoginis, Yogis et enseignants qui souhaitent acquérir ou développer des bases de Pranayama (exercices d’allongement du souffle) précises, efficaces et faciles à mettre en œuvre. Ces ateliers se déroulent sur 3 matinées réparties sur 3 mois. L’espace temps dédié à la pratique (3 heures) et l’espace entre les ateliers (1 mois)  est prévu afin que les pratiques personnelles commencent à s’affiner. Au fil de chaque atelier le corps et l’esprit seront tout d’abord déliés par la pratique de Dharana (concentration) avec la méditation sur les Adharas (supports), Kapāla Bhāti krya et la salutation au soleil, Surya Namaskara effectuée 24 fois à poumons pleins 😉 Les exercices de Pranayama seront expliqués et pratiqués avec une attention particulière à chaque personne. Exploration d’une série de postures, Asana et leurs compléments pour arriver aux postures avancées de Hatha Yoga programmées. Relaxation non guidée (ou auto-massage des pieds) pour clôturer la matinée. (12 places maximum) Pas de grands débutants, mais pas besoin d’être athlète non plus !! Toutes les postures ont leurs variantes accessibles à tous 😉

La majorité des techniques ont été transmises par Rodolphe Milliat, un des plus grand Yogi français, disciple du maître silencieux, Sri Sri Sri Saccidananda Yogi de Madras ♥

Dimanche 17 novembre 2019

de 9H -> 12H

  • Pranayama de l’atelier 3/3 : Kapāla Bhāti, Bhastrikā alternée avec Kumbakha, Bhramarī , Anuloma Viloma
  • Asana de l’atelier 3/3 :  Kala Bhairavasana – Garudasana – Ganda Bherundasana

Ces 3 asana avancés représentent des points de références qui définissent le sens (chemin) de la séance de Hatha Yoga, ils seront atteints ou pas.

PROGRAMME

  • 07:45* Méditation yoguique guidée, de 7H45 à 8H45 (ouvert à tous/gratuit)
  • 09:00* PRANAYAMA : Kapala Bhati (le polissage du crâne) plusieurs variantes, Bhramarī (L’Abeille)
  • 09:30* 24 Surya Namaskara (Salutations au Soleil) à poumons pleins (si votre santé le permet), avec Surya Mantra
  • 10:00* PRANAYAMA Bhastrika alternée (Le Soufflet) avec Kumbakha (rétention) inséré dans la pratique des asana
  • 10:15* ASANA : série de postures et leurs compléments pour arriver à Kala Bhairavasana (Le terrible) – Garudasana (L’Aigle) – Ganda Bherundasana (L’oiseau redoutable)
  • 11:35* PRANAYAMA Anuloma Viloma (La Respiration Alternée)
  • 11:50* RELAXATION non guidée (ou auto-massage des pieds)

YogaYoga Nice Shala : 10 rue Clément Roassal 06000 Nice

Tarif : adhérents 30 € invités 35 €

Tapis fournis (propres)

pas de repas lourd avant, juste des liquides 😉

–>> de 7H45 à 8H45 : méditation guidée (entrée libre)

Heures d’arrivée (à respecter svp, ni trop tôt, ni trop tard)

7H35 à 7H40  -> méditation

8H50 à 8H55  -> pranayama + asana

Telecharger le programme des 3 Ateliers


Autres ateliers :

Pranayama et Asana 1/3 *Dimanche 15/09/2019 -> VOIR

Pranayama et Asana 2/3 *Dimanche 13/10/2019 -> VOIR

Voir aussi :

Les professeurs

Le Yoga – Histoire

Hatha Yoga

Ashtanga vinyasa Yoga

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