Ateliers de Hatha Yoga | Ashtanga Vinyasa Yoga | Yoga Family | année 25-26
ASANA – PRANAYAMA – KRYA – MANTRA – MUDRA – MÉDITATION – NIDRA
9h30 à 13h ou autre format
Pascale Allegret a une énergie hors du commun. Yogini, enseignante de quartier qui donne sans compter et s’amuse, avec un grand sens du rythme, des enchaînements de postures et des pauses, de la progression et de la précision des techniques. Elle pousse à activer en vous une évolution aussi bien sur le plan physique que sur le plan subtil. Les groupes sont harmonisés par les mantras et les exercices dynamiques, une synergie est co-créée, véritable expérience individuelle et collective. (En Lire plus sur Pascale)
- HATHA YOGA | dimanche12/10/2025 à Nice Libération | OUBLIER SON CORPS | S’assouplir et s’envoler | matin
- ASHTANGA VINYASA YOGA | dimanche 21/12/2025 à Nice Libération | LES SAUTS | Comme un félin | matin
- YOGA FAMILY | dimanche 28/12/2025 à Nice Libération | ENFANT(S)+PARENT(S) | Partage du nectar | 15-16:30
- HATHA YOGA | dimanche 28/12/2025 à Nice Libération | A LA BOUGIE | Hatha Yoga et Pranayama | 17:30-20
- HATHA YOGA dans le cadre de la journée PURPLE LIGHT le 8/3/26 à Nice Libération | journée
- HATHA YOGA | dimanche 6/4/2026 à Nice Libération | SILENCE INTÉRIEUR | Pranayama et silence dans la posture | matin
- ASHTANGA VINYASA YOGA | dimanche 19/7/2026 à Nice Libération | EN DOUCEUR | Lenteur et sensations | matin
10 places
LES ATELIERS DE HATHA YOGA
12/10/2025 – 28/12/2025 – 8/3/26 – 6/4/2026
Initiée au Hatha Yoga tantrique, c’est dans son shala du quartier Libération à Nice que Pascale mène d’intenses et douces séances de Yoga quotidiennes, depuis quelques années. Le corps physique est sublimé par une puissante activation de l’énergie vitale et du renforcement physique, nerveux et mental. Chant de mantra, Pranayama les exercices de souffle et kryas, les nettoyages par l’action nous font entrer dans un autre plan de conscience, connectés au plus profond de nous et au tout. On atteint, ce qu’on appelle des états modifiés de conscience, que l’on essaie de stabiliser dans une joie toute simple et palpable. La régularité et le travail sur la non saisine de l’ego, font le reste.
Le corps et l’esprit seront tout d’abord déliés par la pratique de Dharana (concentration) avec la méditation sur les Adharas (supports), Kapāla Bhāti krya et la salutation au soleil, Surya Namaskara effectuée 24 fois à poumons pleins Les exercices de Pranayama seront expliqués et pratiqués avec une attention particulière à chaque personne. Exploration d’une série de postures, Asana. Relaxation guidée ou Yoga Nidra (ou auto-massage des pieds) pour clôturer la journée.
Pas de grands débutants, mais pas besoin d’être athlète non plus !! Toutes les postures ont leurs variantes accessibles à tous
LES ATELIERS D’ASHTANGA VINYASA YOGA
21/12/2025 – 19/7/2026
« L’Ashtanga Vinyasa Yoga a sauvé ma pratique de Yoga et mon bien-être à l’époque. C’était il y a 13 ans, j’ai été initiée par Anne Nuotio de la lignée Patthabi Jois/Sharat Jois et ensuite j’ai bien aimé pratiquer sous la guidance d’ Ajay Kumar de la lignée BNS Iyengar ».
Ce système de Yoga Postural Thérapeutique imaginé par le génial Krishnamacharya est extraordinaire. Chaque Asana (posture) est précédé et suivi d’une série de postures enchainées de façon dynamique appelée Vinyasa. Le corps est complètement dénoué et renforcé par les premières séries, la détente est intense, après. La pratique de l’ashtanga yoga s’ancre sur trois principes clés : âsana, prânâyâma, drishti qui forment le tristhana. L’exercice du vinyasa provoque une élévation de la température interne du corps et ainsi la transpiration. Cette transpiration purifie l’intérieur du corps en évacuant les toxines.
La pratique est souvent précédée de Kapāla Bhāti krya qui est un pranayama (exercice de respiration). Nous déroulons ensuite les premières séries ou bien les intermédiaires, la pratique est guidée. Des exercices spécifiques sont ajoutés selon les besoins du groupe.
LES ATELIERS YOGA FAMILY
28/12/2025 15h-16h30
Nous faisons du Hatha Yoga et nous commençons souvent les séances par des exercices sous forme de jeux. Vous pratiquerez le yoga avec votre ou vos enfants guidés par le professeur. Le Yoga connecte au plus profond de soi, c’est un instant privilégié de partage avec les enfants.
Ensuite pourront s’enchainer les exercices posturaux : debout, assis, à genoux, couché. Les postures de Yoga ont souvent des noms d’animaux comme la sauterelle ou le cobra et les enfants se plaisent à les exécuter. Exercices de concentration et d’équilibres. Chants mantra basiques et bols Tibétains. Relaxation en fin de séance.
Les exercices particuliers de Pranayama (contrôle du souffle) ne sont pas abordés avec les enfants en raison de leurs alvéoles pulmonaires en construction et fragiles, nous prendrons conscience tout de même de ce qu’est la respiration complète dite ventrale, dite naturelle et aussi de ce qu’est la conscience du souffle. Nous partagerons un goûter composé de fruits frais et secs + viennoiseries (signalez les allergies).
Harih Om
LIEU
YOGAYOGA NICE – PASCALE ALLEGRET
10 rue Clément Roassal à Nice (3ème étage ascenseur)
Tram Libération
06 15 12 11 16
RÉSERVATION
45 € la 1/2 journée de 9H30 à 13H
30 € les ateliers de 2h30 ou le yogafamily
sauf PURPLE LIGHT (stage journée)
PAYER 1/2 journée 45 €
PAYER atelier 30 €
Voir aussi :